البوابة التعليمية والبيداغوجيا

الخوف من الحركات الرياضية لدى الصغار  :   تختلف درجة الخوف لدى الصغار من طفل لآخر ... بعضهم لا يحبذ الشقلبة رأسا على عقب و يرفض فكرة كون رأسه أدنى من أي جزء آخر من جسمه في حين لا يمانع آخرون مسكهم من الأرجل بل و حتى جعلهم يدورون في تلك الوضعية ...هذا أمر لا يمكن للولي التدخل فيه لأنه متى خاف الطفل من حركة وجب تركها (مبدئيا ) لكن الحلول التي يمكننا اعتمادها تتلخص في كلمة واخدة أسميها ' التبكير ' بمعنى أن بعض الحركات يمكن لك أن تعلمها لابنكم وهو في سن   الثانية أو الثالثة ...لأنه حينها لا  يدرك درجة صعوبتها فيكون ذلك عبارة على إدخاله في مجال لا يدرك أنه يمثل خطرا عليه ...و استعملنا هنا كلمة ' خطر ' لأنه لا يوجد في العالم حركة بدنية ليس فيها حد معين من الخطر و لو لا محاولة الأنسان اجتياز الخطر لما رأينا لاعب جمباز أو لاعب تزلج أو أو أو ...و كمثال لذلك نذكر إنزال الطفل في مسبح وهو بسن 7 او 8 أشهر و يحدث هذا يوميا في المسابح الاوروبية و الأسترالية خاصة لدرجة أنه صار تقليدا لما رأى الخبراء له من أهمية في تجاوز مرحلة الخطر قبل حصولها باعتباره استباقا لترسخ مرحلة ا...

اللياقة البدنية لحياة أفضل  : نسمع كثيرا عن أهمية اللياقة البدنية لصحة أجسامنا، فاذا كنت تتمتع باللياقة البدنية ستجد نفسك تؤدي نشاطاتك اليومية بنشاط وحيوية وصحة تامة.  تعرف في هذا المقال على أهمية اللياقة البدنية وما هي الأسباب التي جعلتها ضرورة من ضرورات الحياة .   1-  ­لحياة صحية طويلة المدى  : ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر يحافظ على صحة الانسان وتعزز الجهاز المناعي في جسمه وتبعد عنه أنواع عديدة من الأمراض كارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والشرايين اضافة لمرض هشاشة العظام والسمنة وسرطان القولون، كما وتحميه من خطر الاصابة بالجلطات القلبية. 2-  ­تزيد من طاقتك : تزيد التمارين الرياضية المنتظمة من طاقة الجسم يوميا وقدرته على تحمل المهام اليومية المجهدة. 3-  ­تخلص من الدهون الزائدة في جسمك : فالحفاظ على الوزن المثالي بممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي سليم وادراجه في نظام حياتك ستعمل على تخليصك من الدهون الزائدة في جسمك أو ًلا بأول وتحافظ على عضلاتك متينة وقوية وابقاء معدل الأيض في جسمك سليما وطبيعيا. 4-  ­لعظام أقوى : ي...

تعتبر رياضة كمال الأجسام وزيادة الكتلة العضلية مهمة سهلة، ولكن يمكن أن تكون ممتعة للغاية بغض النظر عن النتائج. ولكن بما أننا نطمح لأفضل النتائج، فسنزودكم بعدد من النصائح الهامة قبل التسجيل لصالة الألعاب الرياضية. - الٍاحماء : من أساسيات رياضة كمال الأجسام لكل من المبتدئين و المحترفين, فالٍاحماء يقلل من خطر الٍاصابة أثناء التمرين, زيادة مستوى اللياقة البدنية, تقوية المفاصل و الأهم يقوم بتهيئة الجسم للتمرين. 1- البدأ من السهل إلى الصعب : يجب الانتباه أنه بمجرد أن بدأت بممارسة تمارين كمال الأجسام بهدف زيادة حجم العضلات، يجب عليك المشاركة في التحضير للهدف الكبير الذي تطمح له لمدة شهر على الأقل، بمعنى أنه في الشهر الأول من التدريب، عليك ممارسة التمارين السهلة نسبيا، والتأكد من أن كل تمرين قمت بأداءه باستخدام جميع انواع المعدات، وبامكانك تكراره عدة مرات اي حوالي 20 مرة. وبهذا أن لا يثقل الوزن عليك أكثر من اللازم، وهكذا يستخدم الشهر الأول لتثبيت العضلة ولتحضيرها لحمل أوزان أثقل في وقت لاحق. ويجب الحرص على إجراء تمارين الشد والاسترخاء أثناء التدريب، وبعد حوالي شهر تقريبا سيصبح بال...

مقالة عن اهمية الرياضية تُعرف الرياضة بأنّها مجموعة الاعمال والانشِطة التي يقوم بها الانسان خلال حياته اليومية، وتنبع اهمية الرياضة بانها من اهم النّشاطات التي تُكسِب الانسان العديد من الفوائد، وفي التقرير التالي سنتعرّف على مقالة عن اهمية الرياضة للانسان، وهناك العديد من اشكال وانواع الرياضة، التِي يستمدّ منها الانسان الطاقة والحيويّة، ومَن خَلال الرّياضة ايضاََ يُمكننا بناء جِسم مُتكامل لِمُمارَسة أعمَالنا الحَياتيّة بِكل سهولة ويسر، وهناك مقُولة شهيرة تقول أنّ العقل السليم في الجسم السليم، فالرياضة جزء مهم جدا في حياتنا العملية، ومن خلال المقال التالي سنتعرف على مقالة عن  اهمية الرياضة، ومدى فائدتها للانسان. اهمية الرياضة هُناك العَديد مِن أشكَال وأنواع الرياضة، التي يستمدّ منها الانسان الطاقة والحيوية، ومن خلال الرياضة ايضاََ يمكننا بناء جسم متكامل لممَارسة أعمالنا الحياتية بكل سهولة ويسر، وإن الرياضة لا تقتَصِر عَلى التمارين الجسدية المتبعة فقط، فللرياضة أشكالاً عدة، إذ لا يمكننا أن نقتصر الرّياضة عَلى تلك الحركات والتمارين التي يمارسها الإنسان ضمن القواعد الم...

مقال عن أهمية الرياضة : الرياضة : الرياضة هي نشاط بدني، وهي من السلوكيّات الهامّة، والصحيّة، وتنقسم لعدّة أنواع تبعاً لعدّة تصنيفات، فمنها ما هو فردي، أو جماعي، وتجاوز مفهوم الرياضة من هواية، أو سلوك صحيّ، إلى وظائف يمتهنها الكثيرون، مثل لاعبي كرة القدم، والسّلة، والمصارعون، والسبّاحون وغيرهم، فيحضر آلاف النّاس لمشاهدة هذه المباريات التي ينافش فيها اللاعبين لإثبات قوتهم، ومقدرتهم البدنيّة. أهميّة الرياضة : للرياضة أهميّة كبيرة للإنسان، ومنها: - الوقاية من الأمراض: تسهم الرياضة في حماية الجسم من العديد من الأمراض الخطرة، منها ارتفاع ضغط الدّم الذي يتسبّب في حدوث النوبات القلبيّة، والسكتات الدماغيّة، بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بالسكري، والسرطان، والأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل ضعف العضلات، وهشاشة العظام، والضعف الجنسي، وغيرها من الأمراض، وذلك لأنّها تسهم في مساعدة الجسم في التّخلّص من السموم، عن طريق تنشيط عمل أعضاء الجسم مثل زيادة قدرة الرئتين على استيعاب الهواء، وتنشيط عضلة القلب. - زيادة القوة : الرياضة تسهم في بناء العضلات والأربطة، وكذلك العظام، وبالتّالي ي...

كثيراً ما رددنا المقولة " العقل السليم في الجسم السليم "  ولكن ما المقصود بهذه المقولة ؟ هذه العبارة هي حكمة أطلقها اليونانيون منذ قديم الزمان ، ولكنها توالت الانتقال عبر الأجيال ، ححتى وصلت إلينا اليوم ، ولكن الكثير يخطئ فهم هذه البعارة ، فيعتقد أن العقل لا يكون سليماً إلا إذا الجسم سليماً ، ولكن المعنى الذي أراد ان يوصله لنا اليونانيون هي أن الجسم السليم لابد أن يحتوي على عقل سليم ، وأن العقل يصلح بصلاح الجسم ، وأن القوى العقلية تكون أفضل إذا كان الجسم أفضل . كما أن الرياضة هي أحد أهم الأمور التي يجب أن يقوم بها الانسان يومياً ، والتي تعمل على تنشيط الدورة الدمورية في الجسم ، وتعمل على إيصال الدم إلى جميع أجزاء الجسم من أجل تحسين أداؤها .  من أفضل الأمور التي يمكن أن يقوم بها الانسان في الصباح وبعد الاستيقاظ من النوم هي ممارسة الرياضة والحصول على حمام ماء ساخن من أجل الحصول على الطاقة والنشاط .  كما أن الرياضة تأخذ أشكال ومنحنيات كثيرة ، فمنها ما يكون على شكل الريضات الخفيفة التي تتمثل في الركض أو الجري في الصباح ، أو حتى ممارسة الرياضة في المنزل ، ومنها م...