التمرينات الرياضية لعلاج آلام الظهر والرقبة

التمرينات الرياضية لعلاج آلام الظهر والرقبة  :

ليس هناك أكثر من شكوى الجميع بآلام أسفل الظهر وكثيرا ماتكون أسباب مجهولة ، اثبتت بعض الدراسات أن آلام الظهر قد انخفضت بشكل ملحوظ فى سان دييغو ولاية كالفورنيا بالولايات المتحدة ، وبالرجوع لأسباب انخفاض آلام الظهر فى هذه البلدة أكدت الدراسة أنهم يمارسون تمارين لتقوية عضلات العمود الفقرى مما خفف كثيرا من آلام الظهر ، يحتوى جسم الإنسان على كثير من العضلات التى من المهم جدا تقويتها ، وخصوصا عضلات الظهر لكننا لانستخدم هذة العضلات إلا فى الجلوس فقط مما يضعف هذة العضلات ويجعلها لاتقوى على حمل الظهر ويسبب الآلام .

تحميل الكتاب : تحميل مجاني