كتاب تعليم وتدريب الكرة الطائرة للنشء والشباب

-

تعليم وتدريب الكرة الطائرة للنشء والشباب

                   تعليم وتدريب الكرة الطائرة للنشء والشباب

عدد الصفحات : 76 صفحة تحميل الكتاب : تحميل مجاني

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اشارات التحكيم في كرة اليد

-
صورة
دخول اللاعب منطقة المرمى استقبال أو تنطيط خاطيء للكرة الاحتفاظ بالكرة أكثر من ثلاث خطوات أو ثلاث ثوان ( دوران اليدين) 4 - خطأ المسك أو التحويط الضرب على الذراع رمية مرمى اتجاه الرمية الحرة تسجيل هدف 9 - اللعب السلبي 10 - مراعاة الاحتفاظ بمسافة 3 أمتار 10 رمية حكم 11 12 - انذار ( الكرت الأصفر ) 12 استبعاد ( الكرت الأحمر 13 إيقاف دقيقتان 14 طرد 15 إيقاف الوقت 16
قراءة المزيد

اشارات الحكام : كرة السلة

-
صورة
اشارات الحكام :   وهي حركات الحكام التي يتم اسعمالها في احتساب النقاط و الاخطاء و حتى الاتصال مع الحكام الاخرين اثناء المباراة   : --------------------------------------------------------------------------------------------------- أ- الحركات الشائعة 1- التبديل --------------------------------------------------------------------------------------------------- 2- الاشارة للوقت المستقطع --------------------------------------------------------------------------------------------------- ب- عند احتساب النقاط يتم الاخذ بهذه الاشارات  1- عند تسجيل نقطة واحدة ---------------------------------------------------------------------------------------------------  2- عند تسجيل نقطتين --------------------------------------------------------------------------------------------------- 3- عند محاولة تسجيل ثلاث نقاط (التسديد من خارج القوس ) -------------------------------...
قراءة المزيد

الاساليب التدريبية : التدريب البلايومتري Plyometric Training

-
صورة
نبذة تاريخية  ظهر مفهوم البلايومتركس في الستينات من القرن الماضي ويعزى المفهوم للخبير من الاتحاد السوفيتي السابق فيرخوشانسكي والذي أطلق على هذا النوع من ألتمارين بتدريب الصدمة Shock Training كما عرفت أيضا بتمارين القوة العضلية الارتدادية Reactive Strength  واستمدت هذه التسمية من طبيعة تمارين البلايومتركس نفسها. وان أول من استعمل اسم البلايومتركس هو المدرب الأمريكي في العاب القوى المعروف فريد ويلت  في بداية السبعينات من القرن . أن أصل المصطلح (بليومتري ، plyometric) ، مشتق من الكلمة الإغريقية (pleythein) ، والتي تعني الزيادة أو الأتساع ، أو من جذور كلمة (plyo) ، والتي تعني الزيادة ، كلمة (metric) ، والتي تعني القياس (القوة) . كما يعتقد أن كلمة (بليومتري) ، يرجع إلى أصل لاتيني (plyometric) ، والتي تفسر على أنها : (الزيادة القابلة للقياس). ويُعرف البليومتري بأنه : (أسلوب ونظام لمجموعة من التمرينات يعتمد أساساً على مطاطية العضلة لإكسابها طاقة حركية عالية من خلال تمازج أعلى قوة وسرعة ممكنة بهدف تنمية القوة]القدرة [الانفجارية) . التدريب البلايومتري يسعى إلى تنمية ا...
قراءة المزيد